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Te hemos preparado este mes unos artículos
que esperamos te resulten interesantes y a la
vez te sirvan para saber un poco más
sobre este apasionante mundo de la salud, el
deporte, los métodos más revolucionarios
y el bienestar del ser humano a través
del conocimiento de su cuerpo y lo que le rodea.
 Hay
uno en especial que nos gustaría hacer
llegar a todas las mujeres que pasan este mes
en Madrid y están embarazadas, porque
con nuestra ayuda podemos hacer que
tu embarazo sea más llevadero y además
disfrutes unas horas al día ganando,
además, en salud y en bienestar. Y no
olvides cuidar tu alimentación ya que
la etapa del embarazo y de la lactancia supone
cambios en todos los aspectos de la vida de
la mujer, y así también debe suponer
cambios en los hábitos alimenticios.
En esta época del año es muy importante,
también, una adecuada ingesta hídrica.
Ya que ante la llegada de las altas temperaturas,
los expertos recomiendan: Incrementar el consumo
de líquidos (agua, zumo, té, café,
cerveza, frutas y verduras) hasta una media
de 2,5 litros diarios, para evitar la deshidratación,
que, entre otras cosas, puede provocar dolor
de cabeza, cansancio, falta de concentración
e incluso un golpe de calor. En este época
del año se pierden al día entre
2-3 litros de líquido en el organismo
a través del sudor, de la orina, la respiración
y la transpiración de la piel.
Cualquier bebida que contenga agua (zumos,
té, café) o alimentos con alto
contenido hídrico (frutas y verduras)
pueden contribuir a la necesaria hidratación.
Por el contrario, los refrescos comunes no son
las bebidas óptimas por su alto contenido
en azúcares, que dificultan el rápido
flujo de agua hacia el torrente circulatorio.
En el caso de las bebidas alcohólicas,
se recomienda el consumo de aquéllas
que tengan una graduación inferior al
10% (cervezas y sidras), ya que por encima de
esa cantidad ocasionan pérdidas evidentes
de líquido. Igualmente es aconsejable
reducir la ingesta de sal.
La actividad física en función
de su intensidad, duración o condiciones
extremas de temperatura o falta de humedad puede
suponer una pérdida de agua de 2-5 ml/m.
En el caso de los deportistas, además
de una correcta alimentación, será
necesaria una hidratación adecuada. La
sed es un estímulo lento que ya implica
un grado de deshidratación.
 Además
de beber mucha, mucha agua te proponemos un
viaje a las estrellas; el apasionante descubrimiento
de un hombre que
después de dedicar toda su vida a la
danza no quiso rendirse y ¿te
apetece un café?
Una vez más queremos recordarte que
estamos aquí, esperándote, con
un montón de ofertas para que disfrutes
del verano cuidándote. O, simplemente,
poniéndote muy, muy guap@.
Aquaspacenter
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