|
 En
Nueva York desde los años 20 y hasta
su muerte en 1967, Joseph Pilates desarrolla
el amplio repertorio de movimientos de su método.
Aunque los bailarines fueron durante un tiempo
los principales en interesarse en este método
por su eficacia, J.Pilates inició su
trabajo para la gente de la calle y como técnica
de rehabilitación y de acondicionamiento.
Es sólo desde hace unos 6 años,
y sobre todo en EEUU y UK, que asistimos al
considerable reconocimiento actual del público.
Sus primeros adeptos han sido estrellas de
Hollywood como Jodie Foster, Michael Jordan,
Madonna o Julia Roberts, pero ahora esta técnica
es cada vez más demandada por gente de
todo el mundo.
Las bases del método Pilates son:
- CONCENTRACION: necesaria para la coordinación
de la respiración y los ejercicios.
- CONTROL: el arte de saber controlar nuestro
cuerpo.
- FLUIDEZ: la gracia y el ritmo de los movimientos.
- PRECISION: el método para la perfección.
- RESPIRACION: todo lo controla.
 El
objetivo es conseguir un equilibrio muscular,
reforzando los músculos débiles
y alargando los músculos acortados. Esto
lleva a aumentar el control, la fuerza y la
flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones
y la espalda.
Es un método válido tanto para
aquellos que se introducen por primera vez en
la actividad física, como para los que
buscan el perfeccionamiento del movimiento (como
los deportistas de alto nivel o artistas escénicos).
Así también se incluyen todos
los que pudieran padecer problemas de espalda
y busquen una actividad preventiva.
Refuerza y tonifica los músculos al
mismo tiempo que lo alarga, mejora la postura,
aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente
y cuerpo, es una ayuda muy importante en la
prevención de lesiones, puede ser una
herramienta importante para la mejora del rendimiento
en un deporte, y puede ser utilizada como trabajo
de rehabilitación.
Una de las características esenciales
es que no se trabajan los músculos de
forma aislada, y cada zona corporal por separado,
sino que se trata el cuerpo como un todo integrado.
 El
concepto de trabajar toda la musculatura simultáneamente,
pero cambiando constantemente de movimientos,
es la forma más eficaz de adquirir resistencia.
Al usar todos los músculos del cuerpo
al mismo tiempo, y durante toda la sesión,
no se sobrecarga ningún área del
cuerpo.
En la mayoría de los deportes, se trabajan
los músculos principales, y a medida
que éstos se fortalecen y aumentan de
volumen, se olvidan otros más pequeños
y más débiles. Localizar estos
músculos menores y aprender a utilizarlos,
requiere una gran dosis de concentración,
control y precisión, por eso se describe
Pilates como un "ejercicio consciente".
La filosofía de Pilates se centra en
el entrenamiento de la mente y el cuerpo para
que trabajen juntos en pos de un objetivo común.
Mente y cuerpo en un solo método en
perfecta armonía… ¡apúntate a
la moda del Método Pilates!
|
