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 Después
de un período vacacional donde las tensiones, tanto físicas como
mentales, se han evaporado en cada baño, nos encontramos de nuevo con todas
aquellas cosas que habíamos dejado aparcadas: trabajo, atascos, el colegio
de los niños... Y todo ello acompañado con la entrada de una nueva
estación, la de otoño, que, por su falta de luz en contraste con
la anterior, nos hacen decaer anímicamente. Esto se resuelve en una tensión
que acumulamos en nuestro cuerpo; muchas veces en forma de contracturas, migrañas,
insomnio, mal humor...
 Sin
embargo, pensamos que son reacciones normales de nuestro cuerpo dentro de la vida
cotidiana, pero no lo son ni son saludables, es el estrés que soportamos
día y noche, un estado que tiene solución si nos dedicamos un poquito
de tiempo al día para desconectar del mundo que nos rodea.
 El
estrés es una parte de la vida de toda persona, incluso en bajas dosis
es bueno, ya que motiva y nos puede ayudar a ser más productivos, sin embargo,
un exceso de estrés puede ser realmente dañino para la mente y el
cuerpo. Esto predispone a una salud deficiente, al igual que a enfermedades físicas
y psicológicas específicas como infecciones o enfermedades cardiovasculares.
Además esto puede llevarnos a reacciones nocivas como comer demasiado,
o consumir alcohol o drogas.
Para combatirlo los médicos recomiendan hacer ejercicio
o bien terapias de masajes antiestrés, que son tratamientos basados
en masajes relajantes que liberarán nuestra tensión corporal tanto
a nivel físico como psicológico. Aquí les daremos ideas que
van desde las más conocidas (como el yoga, tai-Chi, etc.), hasta tendencias
más actuales y que, día tras día cogen más fuerza
en nuestros gimnasios.
Empezaremos con aquellos deportes que aúnan mente y
cuerpo como pueden ser:
-Yoga: El yoga une todos los factores humanos en una
sola unidad, consiguiendo un equilibrio mental, físico y emocional. Aunque
cuando se nos habla de esta disciplina pensamos erróneamente en posturas
y estiramientos difíciles, debemos saber que el yoga se adapta a nuestras
limitaciones físicas, por tanto los estiramientos serán factibles
y además muy beneficiosos.
- Tai-chi: Este sistema chino consiste en ejecutar movimientos
encadenados de forma lenta. En un inicio era entendido como arte marcial, por
lo que se usaban armas en este método. Hoy en día es entendido como
un método terapéutico que no tiene límite de edad por lo
fácil de sus movimientos. Sus beneficios serán varios: relajación
mental y mejora de las articulaciones, como prevención de la osteoporosis
y de dolencias de espalda. Un método útil y al alcance de todos.
- Pilates: Es un método relativamente nuevo en
comparación con los dos primeros, ya que se creó hace tan solo 80
años. Pilates reúne la filosofía del ejercicio occidental
-más dinámico y centrado en la física muscular- con la oriental,
que trabaja el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración
y la relajación activa.
Otro tipo de deportes útiles contra el estrés
son aquellos en los que las descargas de tensión se hacen con golpes:
- Fit-Box y aero kick boxing: Son artes marciales tradicionales
como el boxeo en el primer caso y kick boxing en el segundo, unidas al fitness
o al aeróbic
- Capoeira: Es una danza brasileña muy de moda
entre nuestros jóvenes. Potencia la elasticidad al ritmo de música
que también tú podrás hacer. Combina el aprendizaje de un
arte marcial con el aprendizaje de una música tradicional brasileña.
- Tae-bo: Una más de las disciplinas que, junto
a las artes marciales ejercita nuestra capacidad aeróbica.
Y por último, mencionar las actividades clásicas
de los gimnasios (como son las ya conocidas por todos aeróbic, Fitness...)
y actividades acuáticas como el aquaeróbic, aquagym, etc.):
- Spinning: Es una nueva versión de la bicicleta
estática. Haremos "excursiones" sin movernos del gimnasio. El
monitor, con su voz y entusiasmo nos describirá como será nuestro
paseo en bicicleta, asegurando incluir suficiente resistencia y velocidad para
que sudes y tonifiques tu cuerpo. En este caso, un buen monitor es fundamental.
- Bodypump: No es otra cosa que la inclusión
de pesas en las clases de aeróbic para conseguir así una mezcla
de ejercicios muy satisfactoria y que al ritmo de la música nos producirá
efectos rápidos y beneficiosos en nuestro cuerpo.
- Aquajogging, aquaeróbic, aquagym...: El deporte
en agua es el más adecuado para la gente en baja forma o con problemas
articulares, ya que implican un riesgo menor de lesión. Haremos aeróbic,
juegos de coordinación y movimientos articulares dentro del agua.
Anímate, elige una actividad y dedícate una horita
al día, verás como en poco tiempo te sientes mucho mejor.
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